Comment sculpter ses fesses ?

Vos fesses sont plates ? Elles sont grasses et manquent de tonus ? Il est tout à fait possible de sculpter vos fesses, avec ou sans sport. Découvrez nos conseils et nos astuces pour galber vos fessiers et obtenir des fesses toniques et rebondies.

L’origine des fesses plates

Les origines des fesses plates sont multiples. Les fesses plates peuvent être dues : 

• À une génétique qui favorise le stockage de graisse dans d’autres parties du corps plutôt que dans les fesses.
• À un manque d’exercice physique et de stimulation musculaire dans cette zone. 
• Au vieillissement naturel de la peau. Quand nous vieillissons, notre organisme produit de moins en moins de collagène. Les tissus cutanés se relâchent alors au niveau des fesses comme partout ailleurs. 

Peut-on sculpter ses fesses sans sport ?

Certaines procédures de médecine esthétique, comme la radiofréquence, l’électrostimulation et la cryolipolyse peuvent contribuer à sculpter les fesses sans que vous ayez besoin de faire de sport. Notez cependant que l’exercice physique reste l’une des méthodes les plus efficaces pour renforcer et sculpter les muscles fessiers. Aussi, nous vous conseillons de faire du sport même si vous souhaitez avoir recours à la médecine esthétique. Les résultats de vos traitements n’en seront que plus visibles et durables.

Comment sculpter ses fesses sans chirurgie esthétique ?

Sculpter ses fesses n’est pas facile : il faut du temps et de la régularité pour obtenir des résultats visibles. Nous vous recommandons de modifier vos habitudes : si vous êtes sédentaire, mettez-vous au sport. Si vous avez l’habitude de ne pas manger équilibré, revoyez votre alimentation. La médecine esthétique peut aussi vous aider à muscler et à tonifier vos fesses sans sport. Nous vous expliquons tout.

Faire du sport

Vous devez adapter votre programme sportif à votre objectif, à savoir redessiner des fesses grasses ou tombantes, ou augmenter la masse de vos fessiers : 

• Prendre des fessiers : vos fesses sont trop plates et vous aimeriez avoir un fessier plus rebondi ? Vous devez stimuler votre moyen et votre grand fessier grâce au renforcement musculaire. Travaillez avec des poids lourds en ajoutant des charges progressivement pour ne pas vous blesser. Misez sur les exercices de musculation polyarticulaires, qui sollicitent plusieurs muscles à la fois et sont plus efficaces pour augmenter la taille du fessier et prendre de la masse. Vous pouvez par exemple faire des squats, des fentes, des Donkey Kick, Fire Hydrant des soulevés de terre jambes tendues ou des hip trust. Les exercices ciblent différentes zones des fesses (haut, dessous, côté…). N’hésitez pas à demander conseil pour bien choisir.
• Redessiner un fessier tombant ou gras :  associez cardio et exercices de renforcement musculaires pour tonifier et remonter un fessier flasque et tombant. Le cardio vous permettra de perdre du gras et de vous tonifier, le renforcement de modeler vos fessiers pour leur donner une forme bien ronde. Faites plusieurs séries de chaque exercice (composée de 10 à 15 mouvements en moyenne) sans nécessairement ajouter trop de poids. Vous pouvez travailler au poids du corps, avec des élastiques ou de petits haltères. Faites des squats, les élévations latérales ou encore des soulevés de bassin au sol. Ainsi, vous affinerez vos jambes et galberez vos fesses.

Dans tous les cas, prévoyez au moins deux à trois entraînements sportifs par semaine dédiés au bas de votre corps. Mangez équilibré et buvez beaucoup d’eau pour optimiser les résultats et sculpter vos fesses. Veillez à garder une position adaptée : bien placer vos genoux, vos bras et vos pieds est important pour ne pas vous blesser et obtenir les meilleurs résultats possible.

Avoir recours à la médecine esthétique

La médecine esthétique permet de sculpter les fesses de plusieurs manières. Certaines interventions réduisent la cellulite, d’autres tonifient les fesses, d’autres encore s’attaquent directement aux cellules graisseuses. Voici les techniques à envisager pour 

• Jordishape : ce traitement sculpte votre silhouette sans douleur. Il combine des massages rotatifs sous vide avec la radiofréquence pour éliminer la cellulite et raffermir la peau. Ainsi, il permet d’obtenir des fesses plus fermes et mieux définies.
• Emtone : cette méthode élimine les amas graisseux et la cellulite en réduisant les amas graisseux localisés et en stimulant la production de collagène. Ce processus permet à la peau de retrouver sa fermeté et son élasticité naturelles.
• Exilis : cette technique détruit les graisses et la cellulite grâce aux ultrasons et à la radiofréquence. Elle améliore la texture de la peau et lutte contre le relâchement cutané.
• La cryolipolyse : cette méthode détruit les cellules graisseuses et tonifie la peau, donnant des fessiers plus toniques et mieux galbés.
• Emsculpt : cet appareil offre une solution idéale pour réduire la masse graisseuse et sculpter la silhouette.

Les autres solutions pour sculpter ses fesses 

Hormis le sport et la médecine esthétique, seule la chirurgie esthétique permet de remodeler les fesses. La liposuccion, le lipofilling et la pose d’implants fessiers sont les opérations les plus répandues. Elles ne sont pas sans risque et entraînent des suites douloureuses et contraignantes. Ne vous lancez jamais dans un tel projet à la légère et faites vous accompagner par un chirurgien expérimenté. Contactez nous pour prendre rendez-vous dans notre centre esthétique et tonifier vos fessiers.

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